for et par år siden opgav jeg sukker som min nytårsopløsning. Jeg ville tabe mig og tog en beslutning om at gå ud og bare skære ud alt sukker fra min diæt. Jeg læste hver ernæringsmærke. Jeg afviste dessert. Jeg spiste frugt i stedet for chokolade. Jeg spiste ikke min yndlings korn. Jeg eliminerede helt slik fra mit liv. Jeg undgik forbindinger og saucer med en masse tilsat sukker. Jeg var besat.
Når man ser tilbage på det nu lyder det lidt trist.
Men jeg troede, at koldt kalkun var vejen at gå. Jeg ved ikke, hvad jeg troede, at den langsigtede plan var, men jeg vidste, at jeg var nødt til at miste 20 pund og vidste, at ikke at spise sukker ville hjælpe mig med at komme til min målvægt.
Jeg gjorde det godt! Da jeg havde brug for en godbid, fandt jeg et alternativ til hvidt sukker. Jeg skabte dessert ud af de fødevarer, der var ‘okay’ (som defineret af mig). Jeg var den første person, jeg vidste, at det faktisk holdt sig til et hårdt nytårsopløsning. Ingen holder sig til deres beslutning, ikke? Det var jeg.
Jeg havde opgivet sukker med succes! Men det var ikke alt sammen glat sejlads.
Selvom min krop sandsynligvis ikke var så afhængig af sukker som før, ønskede jeg det stadig måneder senere. Jeg savnede godbidder. Jeg savnede at have dessert. Jeg ville have en bid af kage!
Jeg forblev stærk og prøvede hårdt at holde mig til min beslutning.
Det var omkring denne tid af året, hvor tingene ændrede sig … i påsken det år gav min kærestes mor mig en påskekurv fyldt med slik og godbidder. Jeg spiste middag med hans familie. Derefter faldt han mig hjemme med min kurv med lykke.
Alle månederne med begrænsning og benægtelse havde opbygget, og jeg havde ikke nogen viljestyrke tilbage. Alt kom ned, da jeg spiste hvert eneste stykke slik i kurven alene på mit værelse den aften. Jeg gjorde mig syg. Jeg kunne ikke stoppe. Den ‘alle eller intet’ holdning til sukker tog mig fra intet til alle tingene på en dag.
Jeg faldt helt af vognen og befandt mig i Binge City, befolkning 1.
Ugh. Jeg var så skuffet og vred på mig selv for at have mislykket. Jeg havde givet op. Jeg kunne ikke nægte mig selv mere. Hver eneste lille dråbe af min viljestyrke var blevet brugt op i de foregående tre måneder.
Jeg har faktisk hørt viljestyrke er en begrænset ressource, og du har kun et vist beløb. Så du skal ikke teste din viljestyrke, hvis du ikke behøver det. Og du skal oprette sunde kontroller og balancer, der fungerer for dig.
Nå, jeg brugte det hele op det år med at nægte mig selv cookies derhjemme og kage på fødselsdagsfester og mere … Jeg har stadig lyst til, at jeg ikke har så stærk af viljestyrke, som jeg plejede at gøre. I løbet af min slankekure i fortiden tror jeg, jeg har brugt hele min levetid.
Jeg blev mindet om dette i dag, da jeg shoppede på påske godbidder til min familie. Jeg kunne have forhindret den enorme, pro-longed binge, hvis jeg ville have gjort smartere, meget mere overkommelige valg. Det handler om moderation. Det handler om at kende din egen krop, sind og dine behov. Alle er forskellige. All eller intet teknik kan føre dig ned ad en dårlig sti. Sikker på, at det kan være det eneste, der fungerer (som i tilfælde af alkohol til nogen med et drikkeproblem). Men at tillade dig selv at finde en balance, der fungerer for dig, og dit liv er afgørende for langvarig sundhed.
Gør du. Gør dig altid.
Hvis du prøver at forbedre dig, skal du sørge for, at det kommer fra et sted med kærlighed. Elsker din krop og behandl det venligt. Tortur dig ikke med mad eller motion. Tillad dig selv godbidder og kærlighed og overgivelser og nok søvn og dine foretrukne fødevarer og alt andet, der er afgørende for dig.
Xoxoxo
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Sådan stopper du et dårligt rutinehack – 126
Sådan stopper du et dårligt rutinehack – 126
trick til at stoppe med at spise, binge eating eller en anden dårlig vane. Den bedste intuitive spisestue til at hjælpe dig med at grøfte kosten a
5 spørgsmål til at stille dig selv, når du vil holde op eller springe over en træning
5 spørgsmål til at stille dig selv, når du vil holde op eller springe over en træning
Sådan ved du, om du skal skubbe på dit løb eller tage det roligt. 5 ideer at vide, hvornår du har brug for en pause i at løbe eller
Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerkørsel og mere!
Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerkørsel og mere!
Kørsel af mad fitness intuitive spisespørgsmål og svar. Idéer til sommerkørsel, hvad du skal gøre, hvis du er deprimeret og
TA DA LISTE FOR 2018
TA DA LISTE FOR 2018
Hej!! Da vi pakker op måneden (og år), ville jeg tage et minut for at opmuntre dig til at liste alt, hvad du opnår
De bedste bekræftelser for løbere
De bedste bekræftelser for løbere
Her er en liste med 51 positive bekræftelser for løbere. Jeg påpegede disse på Instagram i dag, fordi du måske ikke er klar over det
Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark
Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark
Månedlige mål for løb og fitness. Hovedmål, månedligt mål og små mål sat af uge. Gratis udskrivbare mål Måned PL
⚡ af Shareaholic
.